Это реально: как добиться плоского живота за 1 месяц

Сделать талию тонкой помогут 5 рекомендаций

Похудеть до прихода лета пока все еще возможно. Часто самой
проблемной зоной оказывается живот, но сделать его плоским возможно, если
прислушаться к совету специалистов.

Во-первых, нужно контролировать сахар. Уровень глюкозы в
крови нужно держать под контролем, если есть цель получить плоский живот. Для начала
стоит сдать соответствующие анализы, особенно если желание съесть что-то вредное
появляется часто – жировая прослойка на животе мешает остановиться.

Ведь именно из-за жира повышается выработка инсулина
поджелудочной железой. Инсулин обладает анаболическим эффектом, стимулирует сохранение
энергии в виде жиров преимущественно на боках и животе. Бывает так, что
толстеть начинают только эти зоны.

Объем талии у мужчин не должен быть выше 94 сантиметров, а у
женщин – 82. Параметры выше? Стоит обратиться к специалисту – пишет «МедикФорум». 

Во-вторых, придется ограничить употребление в пищу быстрых
углеводов. Обрести тонкую талию поможет отказ от сладкого, мучного и некоторых
фруктов. В список разрешенных продуктов входит рыба, морепродукты, зелень, овсянка,
гречка, перловка. Растительное масло употреблять можно – оно улучшит работу
кишечника.

В-третьих, количество соли следует значительно сократить,
хотя бы на месяц. В таком случае получится избежать отеков, задержки жидкости в
тканях. Также следует пить больше воды – это усилит лимфодренаж, а похудение
пойдет быстрее.

В-четвертых, без физических нагрузок никак не обойтись. Особенно
полезны будут кардио-тренировки: бег, прыжки, велосипед.

В-пятых, стоит уделять внимание мышцам прессам. Эффект от
них будет виден у людей с небольшим животиком, более полным людям главное придерживаться
правильного питания. Среди упражнений особенно эффективны скручивания, поднятие
ног в висе, повороты и планка.

При соблюдении всех рекомендаций первый эффект появится уже
через месяц. Ранее Утро рассказывало, как сохранить полученные результаты. 

Дарья ПЕТРОВА

Источник: utro.ru

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.