Найдены вкусные лекарства от депрессии

Сбалансированная диета вполне способна заменить медикаменты

Врачи называют депрессию бичом нашего столетия – в развитых странах от нее страдает все большее и большее число людей. Заболевшим этим недугом часто прописывают антидепрессанты, однако микробиологи считают, что на настроение человека влияет и состав кишечной микрофлоры. 

Для того, чтобы настроение было хорошим, иногда нужно всего лишь пересмотреть свою диету. Такие продукты, как говядина, курятина или свинина содержат аминокислоту тирозин, которая поднимает уровень допамина и норэпинефрина
в организме. Поднимут настроение и жирные сорта рыбы – форель, сельдь, тунец, сардины, скумбрия и семга. Отлично влияют на самочувствие морская капуста, острый перец, бананы, орехи и яйца.

Самый известный (антидепрессант) – различные сладости и шоколад. Какао-бобы содержат вещество фенилэтиламин, вырабатывающие гормоны счастья – эндорфины и магний, снимающий стресс. Полезнее есть черный, а не молочный шоколад», – рассказал изданию «Вечерняя Москва» врач-гастроэнтеролог, профессор Виталий Румянцев.

А вот британские ученые выяснили, что лучший помощник в борьбе с депрессией – средиземноморская диета, отмечает «МИР 24». Исследования показали, что этот режим питания избавляет от тревожных расстройств треть опрошенных. Правда, положительные изменения были зафиксированы только у женщин. Мужчины, которые вместо мяса начинали есть овощи, пасту и морепродукты, часто жаловались на ухудшение настроения.

Валентина МАЙОРОВА

Источник: utro.ru

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.