Сон оказался главным врагом лишнего веса

Худеющим нужно придерживаться простых правил

Сон поможет с легкостью избавиться от избыточных килограммов – нужно только придерживаться рекомендаций специалистов.

Во время ночного отдыха гипофиз активно производит гормон роста – соматропном гормоне. Именно он помогает организму поддерживать форму и быть более энергичными.

В кровь гормон роста попадает через пару часов после засыпания, тогда и начинается процесс избавления от лишнего веса. Для усиления эффекта взрослому человеку нужно спать не менее 7 часов, рассказала «АиФ» кандидат медицинских наук Елена Сюракшина.

Кроме того, следует пить не позднее, чем за 2 часа до сна, выпивая не более стакана жидкости, иначе вода может задержаться в тканях и вызвать отек.

Вечером лучше выпить травяной чай и не злоупотреблять алкоголем и кофе.

Ужин должен быть легким: поесть следует не позже, чем за 3 часа до сна.  Можно приготовить индейку, курицу, морепродукты, белую рыбу, капусту или шпинат. А чтобы похудеть с гарантией, надо добавить в блюда специи: куркуму, тмин или корицу.

Валентина МАЙОРОВА

Источник: utro.ru

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.