Завтрак для похудения: что нужно есть и пить

Эксперты составили утреннее меню для похудения и здоровья

Пропуск завтрака не гарантирует похудение, наоборот,
эксперты советуют есть с утра, чтобы запускать работу организма. Но пищу нужно
выбирать правильную: такую, что поможет сбросить лишний вес и улучшить
состояние здоровья.

По словам экспертов, черника непременно должна
присутствовать в рационе. Она является не только богатым источником
антиоксидантов, предотвращающих сердечно-сосудистые заболевания, но и содержит
волокна, утоляющие голод.

Йогурт тоже есть в утреннем списке. Только выбирать стоит
продукт без сахара и добавок – так будет полезнее. При желании можно заменить
его кефиром. Чтобы йогурт получился более вкусным, добавьте свежую клубнику –
она полезна для организма.

Яйца являются хорошим источником белка, способствуют
ускорению обмена веществ и заряжают энергией, также они помогут быстрее
сбрасывать лишнее – пишут «Актуальные новости». 

Запахи цитрусов стимулируют нервную систему, а витамин С,
которым они богаты, помогает укрепить иммунную систему. Самый полезный их всех
цитрусовых – грейпфрут. Его предписывают есть даже диабетикам.

Овсяные хлопья являются богатым источником пищевых волокон,
которые не только насыщают, но и стабилизируют уровень глюкозы в крови. Также
овсянка нормализуют работу кишечника.

В рейтинг попало и авокадо, богатое жирными кислотами. Этот
плод быстро насыщает организм, улучшает состояние волос и кожи.

Из напитков лучше всего пить зеленый чай и простую воду.
Однако, черный чай не менее полезен.

Ранее Утро писало о том, как питаться весной, чтобы быть полным сил. 

Дарья ПЕТРОВА

Источник: utro.ru

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.